shirlu的美體部落格

沐浴可以消除身上污垢，舒暢身心，如果能再加些巧思，還能達到開運減肥的效果！熱水能刺激血液循環，促進新陳代謝，體溫會因熱水而升高，進而讓身體大量排汗，消耗多餘的脂肪和熱量，皮膚中的老化角質、廢物及毒素也會隨汗水一起排出，因而達到美容瘦身的目的，我自己也常用這個方法保養，推薦給大家試試。

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☆方法一：先用溫水、沐浴乳洗淨全身，剛開始沐浴時，切記水溫勿過熱，以減低心臟的負擔，肥胖者尤其要注意。

☆方法二：選擇溫和的磨沙膏或去角質用品搓揉全身，尤其是手、腳等容易積垢的部位。

☆方法三：坐入水中約3-5分鐘，最好全身都能浸到水，只露出頭，再離開熱水3-5分鐘，如此重複3次，第三次排出的是汗和油。汗水重複排出，會讓過剩的熱量得到消耗。

☆方法四：若想加強效果，可在熱水中放入浴鹽，加速排汗量；或加入精油，能放鬆又可減肥，如杜松、薰衣草、迷迭香能加強排尿量；薑、玫瑰可加強排汗量。水中刮痧效果更神奇，用瓷製湯匙順著精絡刮刮肩、兩手、大腿，能得到絕佳的循環和代謝。在泡澡的同時，加入玫瑰花瓣能強化財運和愛情運。離開熱水時，可坐在小板凳上，揉捏按摩腹部、腰部、腿部，並調整呼吸，保持愉悅心情。

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☆方法五：最後入浴時，要閉目養神，讓全身疲勞完全得到消除，然後用溫水再次淋浴全身及臉，完成一次輕快舒暢、全新感受的沐浴經驗。

不喜歡泡澡或因居家空間有限的人，可以選擇淋浴，因為浴室裏的噴水蓮蓬頭是一個很好的陰離子發生器，當蓮蓬頭噴出水流時，空氣中會產生大量的陰離子。科學也證明，陰離子對人體有很大的助益，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病，經常淋浴有鎮靜、鎮痛、鎮咳之作用，亦可消除疲勞、促進新陳代謝。建議早上上班前來個溫水淋浴，可提神醒腦，讓你一整天都精神奕奕！

每週可進行2-3次深層沐浴，一個月下來可減重1-3公斤，氣色白裏透紅，呈現最佳運勢。採用沐浴減肥法時，應喝少量的水或花果茶，去淤放鬆的效果更棒。若能喝杯無糖果汁，如奇異果，還能有助於排宿便，達到內外皆美的境界。此外，沐浴應注重環境的明亮與通風，才能健康好運兼具。